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昨世界了一场小雪五月色图片，今天起床更冷了，诚然看着太阳可以，然而一外出大风差点没把我吹走。天冷了，就得加强进补了，最近这段本事别醉心钱，一定要把爱护、润泽排在第一位。

天冷了要进补，饮食首选高卵白食品，补充丰富的卵白质，才有助于身段更健康，增强免疫力，增强体质，健康过冬少生病。

立地来为大家共享4种高卵白食品，可爱的话吃起来，别不懂吃！

别舍不得用钱，鸡蛋可不算贵，致使比许多蔬菜都要低廉，但它的养分价值却崎岖小觑，常吃鸡蛋补足丰富的优质卵白，身段辅导更强。

【煎荷包蛋】

用到：鸡蛋、食盐、食用油

锅中倒油烧热后，撒上少量食盐，接着把鸡蛋打进去，上头也撒上点食盐调味，接下来保握小火运行煎。煎到底部定型以后，再来翻面接续煎，将两个面都煎到光芒金黄，表皮焦香的情景后，就可以出锅了。

鱼肉，亦然高卵白低脂肪食品五月色图片，平淡多吃鱼，有助于补充优质卵白，并且好消化好摄取，增强免疫力。

【清蒸鱼】

用到：鱼、蒸鱼豉油、食用油、葱丝、姜丝

鱼的内脏、鱼鳞、鱼腥线等都管理好，放在水中冲洗干净，接下战役锅中倒水烧开后，把鱼放进去蒸，大火蒸10分钟后出锅。将切好的葱丝、姜丝摆放在上头，浇上适量的热油，最其后点蒸鱼豉油调味，就可以开吃了。

各式豆成品都允洽吃，冬天多来点补充优质卵白，增强体质，舒缓过冬，价钱也不贵，长幼都宜。

【麻婆豆腐】

用到：豆腐、瘦肉、葱姜蒜、花椒面、辣椒面、盐、五香粉、鸡精、生抽、料酒、豆瓣酱、食用油

1、豆腐切块，瘦肉切末，葱姜蒜切末，锅中倒油烧热后下入瘦肉翻炒，炒到变色其后上葱姜爆香，接着下入1勺豆瓣酱，炒出红油。

2、紧接着再把豆腐下进去，用盐、五香粉、鸡精、生抽、料酒来进行调味，随后往锅中添上适量的净水，大火烧开之后，改为小火接续炖上已而，直至汤汁浓郁后出锅。在上头撒上葱花、蒜末、花椒面、辣椒面，用热油激励出香味，开动！

牛肉在这其中，价钱略贵一些，然而也相等值得吃，常吃牛肉补充多多的卵白质，身段辅导更强，能量更足。

【炖牛肉】

用到：牛肉、土豆、葱姜、八角、香叶、盐、味精、冰糖、生抽、老抽、料酒、食用油

1、牛肉切块后下锅焯水，加入料酒来去腥，焯水以后将其捞出来，用温水冲洗干净，把水分控干备用，再将土豆和葱姜切好。

2、底下锅内倒油五月色图片，下入葱姜、八角、香叶爆香后，倒入牛肉翻炒倏得，之后用冰糖、生抽、老抽、料酒调味，接下来添上足量的热水来炖。大火烧开，小火炖40分钟，再把土豆下进去，再炖20分钟，临了放上盐和味精调味，将汤汁收到浓郁，盛出来开吃！