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“老刘，你这大冬天的，起这样早扫雪秦岚 ai换脸，不冷吗？”邻居李婶披着厚厚的棉袄站在自家门口，喊住了正挥舞着铁锹的刘大爷。

刘大爷擦了擦脑门上的汗，呼出一口白气，咧嘴笑谈：“我体魄好着呢，这点冷算啥！”

话音刚落，刘大爷忽然合计一阵头晕，眼下一瞥，差点栽倒在地。李婶吓了一跳，马上扶着他坐下休息，然后拉着他女儿，把刘大爷送到了病院。

到了病院，急诊室的赵医师了解了情况，听完刘大爷的“顺耳热烈”，忍不住摇头笑了：“老刘，你这是体魄太勤奋，扫尾把我方给‘勤’坏了。冬天再冷，干活得悠着点，尤其是你们上了年龄的东谈主，60岁以后，真得明慧别太拼了。”

赵医师笑着摆摆手：“不是干活不行，而是阵势和时机不合。你们老年东谈主到了冬天，体魄各方面的机能齐比不上年青东谈主，再加上清凉的天气，好多时候好心干活，反而容易伤了身。”

刘大爷的女儿刘明在摆布插话：“那医师，您快给我爸讲讲，冬天齐该明慧些什么吧，他这东谈主就爱折腾！”

“最初，冬天早晨别太勤奋。像你爸这样大岁数了，大早晨五六点就跑出去扫雪，这风险可不小。此时，凛凛的凉气大力侵袭，让东谈主不禁瑟索。”

你一出去，冷空气刺激血管，容易让血压倏得升高，再加上早起活动原来血液黏稠度就高，很容易出现心梗、脑梗这些危急情况。

刘大爷不敬佩地反驳：“那不出去动动，难谈让我一天到晚坐着不成？”

“冬天晨练可以等太阳升空后，气温略微回升小数再出去，这样对体魄更安全。再说了，扫雪这种活儿，最佳让年青东谈主来，你老胳背老腿的秦岚 ai换脸，真摔一跤，效劳可频年青东谈主严重多了。”

刘明点头称许：“对，爸，听医师的，咱以后早点起，活动活动筋骨就行，别再干这些发奋活儿了。”

赵医师接着说谈：“第二条，冬天千万别逞强用冷水。好多老年东谈主图省事，洗菜、洗脸致使洗衣服齐平直用凉水，这可不是个好民风。”

冷水会让血管蓦地减弱，血流就不那么顺畅了，不光可能加剧枢纽炎、冻疮的症状，还容易让高血压患者血压波动得更利弊。

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尤其是当作平常容易冰凉的老东谈主，更得明慧，尽量用温水，别让冷水伤了体魄。刘大爷听得时时点头，忍不住问：“那是不是独一穿顺心了，就能扛住冬天的凉气了？”

赵医师笑着摆手：“穿顺心是对的，可也不可穿得像个包粽子。冬天好多老东谈主怕冷，衣服一层套一层，扫尾出了孤单汗，捂在里头散不出去，反而容易伤风。枢纽是截止，衣服要透气，室内温度最佳限定在18到22度之间，太热了也容易干燥伤体魄。”

刘明在摆布听得入了神，又忍不住问：“医师，那除了这些，还有莫得啥相配需要明慧的？”

赵医师点了点头：“固然还有！终末小数，冬天千万别熬夜。冬天是养阳气的季节，老东谈主尤其不可搞反了。好多东谈主可爱晚上看电视、打牌，一玩等于泰半宿，这样对体魄伤害很大。”

熬夜不仅让抵抗力着落，还容易让血压波动，工夫深入问题更大。规则作息，依期休息，才是健康的基础。

“适应老练固然可以，但记着几个原则：一是工夫上，上昼九点到十点，太阳升空后外出最佳；二是强度上，差异、作念作念轻缓的体操就行，别搞得满头大汗；三是衣裳要合适，鞋子要御寒防滑，衣服明慧防风。还有，回家后最佳喝点沸水，补充膂力。”

刘大爷连连点头：“好，这回听您的，我以后悠着点，咱争取过个阐发冬天！”

赵医师笑了笑，接着说：“老刘啊，听你这气派挺可以，但我再啰嗦几句，咱得把冬天这事儿探究彻底才行。比如说，还有一些日常的小细节，也需要相配明慧。”

赵医师点了点头，不竭说谈：“第一，冬天的饮食得略微交流一下。好多东谈主合计吃肉能御寒，就猛吃红烧肉、暖锅这种浓重的东西，扫尾把血脂吃高了，对血管伤害相配大。”

咱老年东谈主呢，冬天可以适量吃点瘦肉和鱼肉，补充卵白质，但多搭配一些高纤维的食品，比如红薯、芹菜、白菜，这些齐对肠胃和心血管系统有公正。

刘明插话：“那早餐呢？我爸早晨就爱喝凉牛奶，配点剩饭。”

赵医师摇摇头，颜料慎重：“冬天早晨一定要吃热的！凉牛奶会刺激胃肠，容易引起腹胀大概不适。早餐提议喝点小米粥、杂粮粥，配上热豆乳大概鸡蛋，既暖胃又健康，千万别勉强。还有啊，剩饭最佳热透，防患胃肠受凉。”

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参考文件

[1]闵淑慧.流动老东谈主多维健康的潜在类别过火影响身分分析，中国卫滋行状解决，2024-02-15

声明：著述执行仅供参考秦岚 ai换脸，故事情节老成诬捏，意在科普健康学问，如有体魄不适请线下求医。